Le régime alimentaire populaire au sarrasin pendant une semaine est calculé et donne souvent le résultat d'une perte de poids de 5 à 10 kilogrammes. Si vous prenez ce système d'alimentation au sérieux, vous pouvez être convaincu de la véracité de cette déclaration. Nous rencontrons une variété de critiques sur le régime alimentaire au sarrasin, mais son fonctionnement en réalité ne peut être vérifié que sur notre propre expérience. Ainsi, nous commençons à perdre du poids et à nous transformer.
Régime hebdomadaire simple au sarrasin
Nous avons affaire à un système nutritionnel efficace, dont les résultats sont perceptibles après une semaine. En plus du gruau de sarrasin, nous utiliserons du kéfir et un peu d'autres produits. Tout le monde connaît les bienfaits de ce type de céréales, il contient une proportion impressionnante de protéines précieuses. Nous recevrons également du potassium et du fer du sarrasin. Il convient de mentionner le phosphore et l'iode. De plus, nous nommerons la vitamine P et plusieurs vitamines du groupe B. La fibre, lorsqu'elle pénètre dans notre corps, agit comme un détoxifiant.
Ce régime est inconcevable sans un produit laitier fermenté de qualité - le kéfir. En mangeant du bon kéfir, nous obtenons les bonnes portions de calcium, saturons le corps en protéines, en vitamine A et en plusieurs vitamines du groupe B. Lorsque le kéfir est introduit dans l'alimentation, la digestion est améliorée et le corps est libéré des toxines nocives et des toxines dangereuses. Le travail des bactéries lactiques est d'éliminer les processus de putréfaction localisés dans la cavité intestinale.
La combinaison de sarrasin et de kéfir donne un effet étonnant. Simultanément à la perte de poids, nous obtenons une excellente digestion, nettoyons le foie et améliorons l'état de la peau. Il est important d'apprendre à choisir le bon kéfir pour la nutrition dans le régime alimentaire. Si nous avons un produit qui a moins d'un jour, alors son utilisation implique une prédisposition aux flatulences et à la création d'un effet laxatif. Et dans le cas de l'utilisation d'un produit laitier fermenté fabriqué il y a plus de 3 jours, le risque de constipation est élevé.
La nutrition au sarrasin est conçue pour une semaine, pendant laquelle le corps est libéré des effets nocifs et de l'excès de poids.
Les règles d'une alimentation saine au sarrasin
Le soir, nous préparons la nourriture pour toute la journée du lendemain. Il est probable qu'une tasse de céréales suffira. Il est nécessaire de verser de l'eau bouillante dans le sarrasin lavé et de drainer l'eau après quelques secondes. Puis versez les céréales avec de l'eau fraîche, également bouillante. Si nous avons 1 tasse de sarrasin, la portion optimale d'eau est de 1, 5 tasse. Laisser le sarrasin une nuit sous un couvercle, il est conseillé de l'isoler en plus. Ce plat n'a pas besoin d'être bouilli. Nous devons adhérer à un principe simple: manger du sarrasin au besoin. Consommez une petite portion de céréales toutes les quelques heures. Si vous avez faim, vous pouvez manger toutes les heures.
Avant d'aller au lit pendant 4 à 5 heures, il devrait y avoir une faim complète. Si cela est insupportable, dans les cas extrêmes, vous pouvez boire une petite portion de kéfir. Dans le cadre de l'alimentation, le sarrasin est cuit sans épices ni sauces, sans sel ni sucre. Le kéfir est la paire parfaite pour le sarrasin. La teneur en matières grasses d'une boisson lactée fermentée doit être faible, 1% de kéfir est optimal. Il suffit de consommer une bouteille d'un litre de kéfir par jour. Il est préférable de boire une portion de kéfir avant ou après les repas, maintenez un intervalle avec de la nourriture pendant environ 30 minutes. Il est permis de boire du sarrasin avec du kéfir ou de mélanger ces deux produits.
Le volume total de liquide bu par jour doit être proche d'au moins 1, 5 litre. Dans ce régime, en plus de l'eau pure, vous pouvez consommer diverses boissons minceur telles que le thé au gingembre ou l'eau sassi. Le thé vert, diverses tisanes et les boissons à base de citron sont également de bonnes options. L'utilisation de complexes multivitaminés est encouragée. Il est possible de boire du thé ou du café, pas plus de 2 portions par jour. Le sucre est complètement éliminé. Pour reconstituer la réserve de vitamines, vous pouvez manger un peu de miel naturel. Pour enrichir le goût du sarrasin, vous pouvez l'assaisonner avec des herbes, du jus de citron ou de l'ail, mais sans fanatisme.
Ne partez pas du principe que ce simple régime au sarrasin pendant une semaine nous plonge dans un monde de faim et de monotonie. Habituellement, la faim ne dérange pas, il n'y a pas de perte de force. Cette semaine, vous voudrez sûrement une alimentation variée. Il existe plusieurs aliments inoffensifs, mais au contraire utiles en nutrition diététique.
Pour alimenter davantage le corps avec des vitamines, obtenir des portions normales de fibres et fournir des sucres naturels pour le bon fonctionnement du cerveau, nous avons besoin de fruits secs. Il n'y aura aucun mal si vous mangez plusieurs baies séparément de la nourriture ou avec du sarrasin. Les pruneaux et les abricots secs sont les mieux adaptés.
Vous pouvez diversifier votre alimentation avec du sarrasin lui-même, par exemple en utilisant du sarrasin vert.
Il convient de prêter attention au chou et de le consommer activement. On sait que lors du traitement même du chou, nous dépensons plus d'énergie que nous n'en acquérons du fait de son assimilation par le corps. Cette teneur négative en calories est bénéfique pour nous. Et même s'il y a des légumes verts dans l'alimentation, il n'y a aucune restriction à ce sujet.
Les fruits non sucrés ne seront pas superflus. Pour un jour - 2-3 fruits. Mieux vaut transformer cet aliment en une collation autonome. Si nous parlons spécifiquement de pommes vertes, elles se marient bien avec le sarrasin.
Pour qu'un régime au sarrasin pendant une semaine soit bénéfique et apporte la perte de poids convoitée de 5 à 10 kilogrammes, vous devez consulter un spécialiste. Si des problèmes de santé sont détectés, vous devrez abandonner ce régime et d'autres régimes. Les contre-indications doivent être prises au sérieux, par exemple en cas d'anémie ou de faibles taux d'hémoglobine, un tel régime n'est pas utile. Si la pression artérielle est constamment abaissée, vous ne devez pas organiser un tel régime. Avec le diabète sucré, il est également inacceptable de s'entraîner à manger du sarrasin seul. Une femme en état de grossesse ou qui allaite un bébé n'a pas non plus le droit de suivre un régime alimentaire, en particulier avec des régimes aussi difficiles.